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係長.netトップ > 記事コラム「その他」 > 5月病に負けない!原因と予防、対策、対処法まとめ

5月病に負けない!原因と予防、対策、対処法まとめ(パート2)


5月病に負けず、憂鬱な気持ちをスッキリする方法をまとめまています。ぜひ、以下を実践して元気にバリバリと仕事に行けるようにしましょう。

 

5月病の対策法を考えました!


 5月病
もともと、ストレスを抱え込みやすい性格の日本人ですから、ストレスを一時的に溜めても、すぐに解消するような方法を考えてみたいと思います。
 
 
 まず、休みの日は何かに夢中になる時間を作りましょう。
 
 
 小さい子供がいても大丈夫です。(私は朝4:00を活用しました。)朝が無理であれば夜を利用しましょう。
 
 1人でいる時の方がホッとするタイプ(どちらかと言えば内向的)
 
 
 
  (1) 文字を書くのが好きな人
 
  私もこのタイプで。ブログや日記で思いを書きなぐり、ストレスの原因を文字化し、表面化にしていきます。
  頭が整理されてきて、結果、ストレスを解消できます。口で吐き出す前に、文字で吐き出すイメージです。
 
 
  (2) ゲームやネットが好きな人
 
  オンラインゲーム、ゲーム機などの対戦系は、意外にスカッとします。RPGでもスポーツでも自分の好きなジャンルを徹底的にします。
  私は今はゲームをしなくなりましたが、学生の頃は寝ずにドラクエをしていました。
  疲れるかもしれませんが、心のモヤモヤはスッキリします。
 
 
  (3) その他、自分だけの趣味がある人
 
  プラモデル、DIY、ガーデニング、油絵など、子供に帰って何かをコツコツやり続ける男性も多いです。
  趣味の範囲では、俺はすごい!ということを自分でウフフと思いながら、ニンマリしていきましょう。
 
 
  (4) 知的なタイプ
 
  資格を取りまくる。研修を受けるだけでもらえる検定や資格もあります。
  「俺はお前らとは違う!」という優越感に浸りましょう。資格で自分がレベルアップしているような感覚があるはずです。自信がついていけば、それでOK。
 
 
  結局、自己満足でいいんです。その方が幸せなんです。
 
グループでいる時の方が楽しいタイプ(どちらかといえば、外向的なタイプ) 
  (1) 飲み会で騒ぐ
 
 
  (2) カラオケで歌いまくる
 
 
  (3) 友人とどこかに出かける。山とか海とかバーベキューとか。
 
 
  (4) 思い切ってナンパする。うまくいけば、男としての自信がつく
 
 
  (5) スポーツをする
 
  ランニングはお金がかからないので、オススメです。


5月病にならない考え方(参考文献)



 パワーブロガーで超有名な、Iさんのブログを見ていると、面白い文献(というか考え方)がありました。
 
 
 転載では無いのですが、表現としては以下のような形です。
 
 
 ・ 5月病なんて考えられない。仕事は毎日ワクワクしているので、なるはずもない。アスリートも同じ。
 
 
 ・ 5月病になったとしたら、あなたはその仕事に向いていない
 
 
 ということはですよ。私も含め、ほとんどの方は、自分に向いていない仕事をしているということになります。
 
 
 (私の場合は向いていないと断言しますが)
 
 
 ビジネスマンと起業家のストレスは、全く異なるものですよね。
 
 
 私の知人でも起業家の顔つきを見ていると、「この人はストレスないんだろうな〜」というツヤピカの顔。5歳は若く見えます。
 
 
 うらやましいと思う反面、私のように自分でどうにもできないビジネスマンは、多少イライラすると思いますが、率直に参考になりました。


 

最後に



 5月病は、大きく考えると日本人の性質そのものにあり、とく責任感のある中間管理職がダメージを受けやすいことがわかりました。
 
 
 簡単に言えば、大体の人が5月病になるってことです。
 
 
 苦しいのは自分だけじゃなく、みんな同じということ。それが分かっただけでも、収穫になりました。
 
 
 みなさんも少し視点を変えてみて、他の会社さんにお邪魔してみて、5月病を感じとるのも良いかもしれませんね。
 
 
 「なんだ、自分だけじゃないのか。じゃあいいか」という風に考え方そのものが、変化していければいいですね。
 
 
 最後までお読みいただきありがとうございました!


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