本文へスキップ

係長の役割と仕事の方法が学べるサイト


5月病に負けない!原因と予防、対策、対処法まとめ(パート2)

係長コラム 「5月病に負けない!原因と予防、対策、対処法まとめ パート2」Author 係長.net Category ストレス・ワークライフバランス 


コラム:5月病をスッキリ無くす方法を考えました!実践して明日から元気に仕事に行けるハズ!
 

  5月病


  




5月病の対策法を考えました!



  もともと、ストレスを抱え込みやすい性格の日本人ですから、ストレスを一時的に溜めても、すぐに解消するような方法を考えてみたいと思います。
 
 
 まず、休みの日は何かに夢中になる時間を作りましょう。
 
 
 小さい子供がいても大丈夫です。(私は朝4:00を活用しました。)朝が無理であれば夜を利用しましょう。
 
 
 
1人でいる時の方がホッとするタイプ(どちらかと言えば内向的)
 
 
  (1) 文字を書くのが好きな人
 
  私もこのタイプで。ブログや日記で思いを書きなぐり、ストレスの原因を文字化し、表面化にしていきます。
  頭が整理されてきて、結果、ストレスを解消できます。口で吐き出す前に、文字で吐き出すイメージです。
 
 
  (2) ゲームやネットが好きな人
 
  オンラインゲーム、ゲーム機などの対戦系は、意外にスカッとします。RPGでもスポーツでも自分の好きなジャンルを徹底的にします。
  私は今はゲームをしなくなりましたが、学生の頃は寝ずにドラクエをしていました。
  疲れるかもしれませんが、心のモヤモヤはスッキリします。
 
 
  (3) その他、自分だけの趣味がある人
 
  プラモデル、DIY、ガーデニング、油絵など、子供に帰って何かをコツコツやり続ける男性も多いです。
  趣味の範囲では、俺はすごい!ということを自分でウフフと思いながら、ニンマリしていきましょう。
 
 
  (4) 知的なタイプ
 
  資格を取りまくる。研修を受けるだけでもらえる検定や資格もあります。
  「俺はお前らとは違う!」という優越感に浸りましょう。資格で自分がレベルアップしているような感覚があるはずです。自信がついていけば、それでOK。
 
 
  結局、自己満足でいいんです。その方が幸せなんです。
 
 
 
 
グループでいる時の方が楽しいタイプ(どちらかといえば、外向的なタイプ)
 
 
  (1) 飲み会で騒ぐ
 
 
  (2) カラオケで歌いまくる
 
 
  (3) 友人とどこかに出かける。山とか海とかバーベキューとか。
 
 
  (4) 思い切ってナンパする。うまくいけば、男としての自信がつく
 
 
  (5) スポーツをする
 
  ランニングはお金がかからないので、オススメです。


5月病にならない考え方(参考文献)



 パワーブロガーで超有名な、Iさんのブログを見ていると、面白い文献(というか考え方)がありました。
 
 
 転載では無いのですが、表現としては以下のような形です。
 
 
 ・ 5月病なんて考えられない。仕事は毎日ワクワクしているので、なるはずもない。アスリートも同じ。
 
 
 ・ 5月病になったとしたら、あなたはその仕事に向いていない
 
 
 ということはですよ。私も含め、ほとんどの方は、自分に向いていない仕事をしているということになります。
 
 
 (私の場合は向いていないと断言しますが)
 
 
 ビジネスマンと起業家のストレスは、全く異なるものですよね。
 
 
 私の知人でも起業家の顔つきを見ていると、「この人はストレスないんだろうな~」というツヤピカの顔。5歳は若く見えます。
 
 
 うらやましいと思う反面、私のように自分でどうにもできないビジネスマンは、多少イライラすると思いますが、率直に参考になりました。


 

最後に



 5月病は、大きく考えると日本人の性質そのものにあり、とく責任感のある中間管理職がダメージを受けやすいことがわかりました。
 
 
 簡単に言えば、大体の人が5月病になるってことです。
 
 
 苦しいのは自分だけじゃなく、みんな同じということ。それが分かっただけでも、収穫になりました。
 
 
 みなさんも少し視点を変えてみて、他の会社さんにお邪魔してみて、5月病を感じとるのも良いかもしれませんね。
 
 
 「なんだ、自分だけじゃないのか。じゃあいいか」という風に考え方そのものが、変化していければいいですね。
 
 
 最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 ページ: << | 2 | >> 


<< 前の記事
 ストレスフリーで毎日を楽しくイキイキ過ごす4つの考え方


>> 次の記事  


記事コメント





 


関連広告




人間関係や恋愛の悩みを解消して幸せGET~人間操作術プログラム~
3分~でOK!我慢出来ないストレスをあっという間に消し去る、ストレス解消プログラム


関連する記事


即実行

5月病に負けない!原因と予防、対策、対処法まとめ

仕事のやる気がおきない、だるい、仕事辞めたい・・・など5月病には様々な症状が表れます。放っておくと、軽度のうつに進行してしまうので、早目の対処が必要です。>>続きはこちらです



 
ストレスフリー

ストレスフリーで毎日を楽しくイキイキ過ごす4つの考え方

係長は何かとストレスを抱え込んでしまうものです。ただ、この考え方をみにつければ、毎日を楽しく活き活きと過ごすことができるはずです。>>続きはこちらです



即実行

ストレスをためずに上司と仕事をやりくりする方法

上司に「ああしろ、こうしろ」と言われているようではストレスが溜まるばかり。上司よりも先に仕事の本質をつかみ、いち早く処理し、ストレスフリーになる考え方をお話していきます。>>続きはこちらです



男の世界と女の世界の根本的な違いとは 中間管理職ですが苦労が多く悩んでいます。ストレスをどう解消すれば良いでしょうか?

 私は中間管理職ですが、仕事が猛烈に忙しく、残業も月90時間以上が数ヶ月続いています。
 また、最近昇進したばかりなので、上司と部下の間に挟まり苦労が多く、>>続きはこちらです



左遷人事 左遷された!望まない人事を受けても地獄を乗り越えた10の方法

 左遷されたとき、わたしたち中間管理職の心の置きどころはどのようにすれば良いのでしょうか。
 コラムも参考にしながら、無料レポートで学んでいきましょう >>続きはこちらです





係長のがんばりすぎない働き方

みなさん係長はどんな働き方をしているでしょうか。「仕事なんて大体でいいや~」と思う人でしょうか。それとも・・・>>続きはこちらです




左遷人事されたとき

左遷人事されたとき~うつ発症からの復活劇~

 左遷人事に私達はどうとらえるべきでしょうか。社内エースとして生きてきた昇進レールから突然
  脱線し、うつ発症から死に物狂いで生きてきたビジネスマンが復活に至るまでの記録を公開しま
  す。>>続きはこちらです



   薬を飲まずにうつを治す 精神科医 宮島賢也の自己メンタルセラピー講座[PR]
   うつに気付いた時には、自助努力ではなかなか治りません。薬を飲みたくない方のメンタルセラピー講座です。






お気軽にメール相談ください


係長.netでは、係長の役割や仕事の進め方など、もっと詳しく知りたいことや困っていることなど、随時メール相談を受付しております。お気軽にメールを頂ければと思います
>>相談用メールフォームへ移動


他の方がどんな質問・相談をし、回答しているか内容を見てみたい方は、
中間管理職.net
>>中間管理職.net
(相談専門サイト)にアクセスしてみてください。


係長が学べる!週1回の無料メールマガジン

週1回読んで学べる係長の無料メールマガジン
 
参加メールアドレス
退会メールアドレス

週1回読んで学べる係長のメールマガジンです。係長の働き方、部下とのコミュニケーションなど私の成功体験や失敗の経験を踏まえて「係長に昇進したらどう働き方を変えるべきか?」などをテーマに、リーダーシップ、マネジメントの方法など、係長が組織で活躍するための方法を配信します。

 





係長.netのFACEBOOKページを開設しました!



係長として成功する方法を配信中です

 更新情報はこちらから
 
 facebook google twitter
  FACEBOOK   Google+    Twitter

左遷人事についての電子書籍

 
特別書き下ろし電子書籍:左遷された!!望まない人事を受けても地獄を乗り越える10の方法(仕様:PDF20ページ)

   

「やられた!!これってもしかして左遷か?!」サラリーマン中間管理職は良い事があれば悪い事も起きるものです。このレポートは左遷され、新しい部署で責任も仕事も丸抱えしてしまった挙句、経営幹部の何気ない一言によって「うつ」を発症した時に記録したものです。もがき、苦しみながらもどうやって地獄を乗り越えたのかを記したレポートです>>詳しくはこちらです



係長の悩みを解決する書籍・教材

係長.net完全書き下ろしの「係長の事例問題解決集」です。(電子書籍 99円~)

係長が知っておきたい事例問題解決集vol.2


係長が知っておきたい事例問題解決集vol.1




社会貢献・ボランティア事業について

 係長.netでは、毎年「複数献血」1,200ml(最大
 値)を行い、社会・地域への貢献を果たして参り
 ます。

     LOVE in Action