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左遷人事されたとき 〜うつ発症からの復活劇〜 パート2

係長コラム 「左遷人事されたとき 〜うつ発症からの復活劇〜 パート2」Author 係長.net Category ストレス・ワークライフバランス 


コラム:時間の経過や新しい仕事の出会いとともに、徐々に自分を取り戻してきました。そんな中、うつを発症してしまうことに。ある上司の一言がきっかけでした。(前ページ >>左遷人事されたとき〜うつ発症からの復活劇〜パート1

  左遷人事されたとき


  




私はどちらかと言えば、立ち直りが早い性格です。が!しかし!



 そんなモンモンした毎日を私は過ごしたいはずがなく、早速色々と気持ちを切り替えるようなことを始めました。


 その1つが、朝早く起きてランニングして汗をかくことです。(今は休みの日にやっています。)


 ランニングは短距離走とは違って、徐々に体力がついてくると同時に、走る時間が段々長くなってくるので、なんだかレベルアップしているようで楽しくなります。


 また、新しい仕事の中で、元気をもらえる人物とも出会うことができたので、毎日が少しづつ楽しくなってきたところでした。


 新しい職場も自分の苦手意識からきていたのかもしれませんが、いつかは人間慣れるもの。


 でも、こころのどこかでは「つまんないなあ・・・」と思いながらも、「早く仕事のやりがいを探したい!」と言う両面の自分がいました。


 1年くらいたった頃には、徐々に仕事が集まるようになり忙しくなってきて、それなりに頼りにされている自分がいました。


 そうなると、忙しいながらも「もう少しがんばってみようかな・・」と前向きな感情が芽生えくるもの。1年がかりで左遷されたという、負の気持ちが消えていくようでした。


 ところが・・・


 異動で上司が交代したことで、仕事量が増大。上司はほとんどマネジャーの役割を果たしていませんでした。課長の仕事がどんどん私に回されてくるのです。(>>課長の役割を記した記事はこちらです


 気付いた時には、毎月80時間、90時間と残業が増えていき、4ヶ月が経過しようとしていました。


 でも、もうあの頃のように落ち込んでいる暇は無く、後ろを振り向いてウジウジするのがイヤだったので、毎日ガムシャラに仕事をしていました。


 そしてある時、トップマネジメントから「おい!!お前何やってんだ!!M課長(他部署)に謝ってこい!!」と意味不明に叱られることに。指示どおり、すぐにM課長に謝りました。


 叱られた理由は、具体的な内容は伏せておきますが、実はたわいもないこと。他の社員だったら怒らずにスルーすることです。今考えても理不尽でした。(以前、左遷を指示した人です。だからなのかも)


 当時を思い返すと、叱られた瞬間に、心のどこかでガラガラと崩れるものがありました。


「自分の努力はこの人の前では、どんなに努力して実績を出しても、感情ベースで嫌がられているので全く評価されない。逆に意地悪をされている。」


うつの症状について、詳しく書きます



 自分がうつに気付いた時は、自力では回復不能なところにきていました。きっかけは、課長の責任と仕事を丸カブリした揚句、残業時間の増で弱っていたときにキツく叱られたことです。


 これは今思えば、完全に逃げ場を完全に失ったサラリーマンの心理状態に問題があるのだと見ています。(転職もできない。仕事でも評価されない。それでも生活のために働かなければならないというプレッシャー。)


 私のうつ症状は、


うつの症状


ランニングしてもなぜか冷や汗をかく。サッパリせず気持ちが悪い。


職場で会話しようにも言葉が出てこない。言語に障害を感じる。


仕事でミスを連発。今までの能力の1/10以下。まず仕事にならない。


朝起きるとすごく疲れている。常に顔色が悪い。


午前中は体がだるく頭が重い。午後になると段々体調が良くなり、
 夕方には元気になる。でも、夜なかなか寝付けない。


天気が良いとハイテンションになり、自分は治った・元気になったと思う。
  でも、翌日は気分が落ちて具合が悪くなる。


「どうせ俺は何をやってもダメなんだ」という負の無限ループにおちいる。


急に悲しくなり、突然さめざめと泣いてしまう



 妻からも「おかしいよ。医者に行った方がいいよ。」と言われ、子供にも「なんかお父さん変だ」と言われていたのでついに心療内科に行きました。


 薬を処方してもらい、しばらく連休を取った後にだましだまし仕事をし、3ヶ月でようやく元気にになりました。軽度だったのですが、自力で回復するには無理なところまできていました。



 今思えば、うつはどんなに精神的にタフで楽天的な性格でも「なるときはなる!」と確信しています。


軽度のうつはどうやったら治るのか?



 うつの症状に自分で気付いたころには、人の手を借りないとダメなところまできています。私は基本的には精神的にタフな方なので、叱られても「次は絶対失敗しません!」と公言してすぐに立ち直ります。


 でも、うつになってしまうと「自分の力で復活してみせる!!」ということができなくなります。今でも不思議に思いますが・・・。


 自力で復活するには、初期段階で手を打つことが大事です。残業が多い。ストレスが多い。家でも窮屈で休んだ気にならない。休みがない。疲れているのに眠れないなど、ほんのささいな事でも自分に敏感になることです。


 もし「うつ」になったら、会社(仕事)から即刻離れるべきと思います。会社にいては絶対に良くなりません。


 処方された薬を飲み、時間の流れに身を任せましょう。


 私がうつになったときは、すぐ上司に相談して、2週間ほど休みを頂きました。


 休んでいる時は、朝起きてご飯を食べて眠いときに寝る。1日テレビを見てボーっとして家に閉じこもる。外に出るだけでフラフラするので、家でゴロゴロ。それでも1日疲れました。


 
「食べる」「寝る」「何も考えない(特に仕事のこと)」「薬を飲む」あとは、一定度の時間の経過だけです。それだけで、だいぶ良くなります。


 

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